إن اختيارنا للنباتات الطبية التي لا يمكن ان تستغني عنها للتنحيف وانقاص الوزن موضع تقدير ومعترف به لمرافقة النظام الغذائي وتسهيل إنقاص الوزن. إذا كنت جاهز للتنحيف الطبيعي ، فسوف تغريك مجموعة النباتات المختارة لدينا.
لكل منها واحد أو أكثر من الفضائل والفوائد على الجسم لتعزيز فقدان الوزن. مدر للبول أو حارق للدهون أو حتى مطهر ، اكتشف كيفية إنقاص الوزن بالنباتات.
نحن ندعو إلى طريقة طبيعية لتجنب الآثار الجانبية المختلفة غير المرغوب فيها التي يمكن أن تأتي من "المنتجات المعجزة" في السوق.
من بين هذه الاعشاب نذكر:
1. الحلبة:
للحفاظ على الياقة وفقدان الوزن، مهم جدا اتباع نظام غذائي شامل غني بالمغذيات و مغذي. أيضًا هناك أدوات ممتازة في المطبخ يمكن أن تزيد من فقدان وزنك. بذور الحلبة هي واحدة منها.
تُعرف البذور الصفراء الصغيرة بقيم التغذية وقوى مساعدة فقدان الدهون.
استخدمت بذور الحلبة لعدة قرون لخصائصها العلاجية والطبية. تحتوي هذه البذور الصغيرة (بذور الحلبة) على كمية مهمة من الألياف والحديد وفيتامين A و D ، و عند تناولها بالطريقة الصحيحة يمكن أن تسهل فقدان الوزن أيضًا .
تحتوي بذور الميثي على كمية جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان ، وهي ضرورية لعملية الهضم الجيدة وتساعد على التخلص من السموم التي قد تتراكم.
ثانيًا ، كغذاء فعال، فهو يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ويمكنه أيضًا التحكم في الالتهابات ، والتي ترتبط بزيادة الوزن والتحكم فيه. تساعد بذور الحلبة في مقاومة الأنسولين و تحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
هناك طريقة أخرى يمكن أن تساعدك بها! وقال بعض الاختصاصيين، أن Galactomannan ، وهو عديد السكاريد غير المتجانسة القابل للذوبان في الماء والموجود في بذور الحلبة ، يساهم في إنقاص الوزن عن طريق تقليل او الحد من تراكم الدهون. لذلك ، فإن فوائده الصحية الغنية سبب كافٍ لتجربتها واستهلاكها بانتظام.
طريقة التحضير:
-لفقدان الوزن تعتبر الطريقة الشائعة لاستهلاك بذور الحلبة هي تناولها في الصباح ممزوجة بالماء.
-كل ما عليك فعله هو نقع ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الحلبة في ماء بدرجة حرارة الغرفة طوال الليل. بدلاً من ذلك ، يمكنك غلي البذور في الماء وشربها بعد تصفيتها. يعمل ماء الحلبة المغلي بشكل مدهش كعامل لإزالة السموم ،حيث يمكنه تنظيف معدتك في الصباح وتوفير بداية جديدة ليومك. إضافة إلى أنه مشروب لا يحتوي على اي سعرات الحرارية!
-يمكنك إما مضغ البذور المنقوعة أو ترشيحها وشرب الماء فقط. ويستحسن أن تكون معدة فارغة. للحصول على نتائج أفضل ، يمكن تناوله مرتين في اليوم.
2.الكركم :
يشكل الكركم ، أو هالدي ، جزءًا لا غنى عنه من المطابخ الهندية. فهو لي من مميزاته فقط انه يضيف ذلك الون الأصفر الجمل والنكهة على أطباق الأرز والحلويات ، وانما هو معروف أيضًا بخصائصه الطبية التي تستعمل لإدارة العديد من الحالات الصحية. في الواقع يقال أن الكركم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. وذلك بفضل احتوائه على مواد مضادة للالتهابات وإمكانات الكركم المضادة للسمنة تمكنه على المساعدة في قطع الانتفاخ بطريقة صحية. ذكرت بعض الدراسات أيضًا أن الكركمين وهو مركب نشط في الكركم هو بطل خارق رغم اننا لا نكاد نعرفه جميعًا. يُعزى هذا المركب إلى قدرة التوابل على فقدان الوزن. نخبرك كيف يصنع توابل رائعة لفقدان الوزن وكيفية استخدام الكركم لأفضل قدراته. الكركم هو أحد الأطعمة الفائقة التي لا بد أن يفاجئك إذا تم استخدامه بحكمة.
للمزيد من المعلومات عن الكركم هنا.
طريقة استعماله:
-شرب شاي الكركم. كل ما يجب عليك القيام به هو وضع في قدر كوب أو اثنين من الماء وغليها. وبعد أن يغلي الماء ، أضف القليل من الكركم إليه. في حالة رغبتك في إضافة القرفة ، يمكنك إضافة عصا أو مسحوق إليها. تساعد القرفة أيضًا على إنقاص الوزن. يقلب جيدا ويصب في كوب ويشرب عندما يكون فاترا.
-حليب الكركم هو خيار آخر. سخني الحليب لمدة ست إلى سبع دقائق على نار متوسطة. صب الحليب في كوب وأضف مسحوق الكركم. يقلب جيدا.
3-البرتقال المر:
وبمجرد دخول حظر إدارة الغذاء والدواء حيز التنفيذ ، حلت المنتجات "الخالية من الإفيدرا" مكانها. في غضون بضعة أشهر من الحظر ، احتوى حوالي ثلث منتجات إنقاص الوزن العشبية على البرتقال المر ، وعادةً ما يكون مصحوبًا بجرعات عالية من الكافيين.
الجوانب الإشكالية:
تم سحب الإيفيدرا من السوق الأمريكية بسبب مئات التقارير عن الآثار السلبية. كانت هذه مرتبطة في المقام الأول بالقلب ، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وكذلك الاضطرابات النفسية. تم العثور على سينفرين المنقى لزيادة ضغط الدم ويؤدي إلى تأثيرات قلبية مماثلة للإيفيدرين.
في السنوات الأخيرة ، تم الإبلاغ عن عدد صغير من الأحداث الضائرة للأشخاص الذين يتناولون البرتقال المر. الأحداث هي في المقام الأول مشاكل قلبية مثل تلك التي تم الإبلاغ عنها مع الإفيدرا ، بما في ذلك حالتي وفاة على الأقل في كندا. لهذا السبب ، خلص المركز الوطني الأمريكي للطب التكميلي والبديل: "لا يوجد حاليًا سوى القليل من الأدلة على أن استخدام البرتقال المر أكثر أمانًا من الإيفيدرا".
4-القرفة:
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لفقدان تلك الكيلوغرامات العنيدة ، فقد حان الوقت لتضمين هذه التوابل الحلوة المرة في نظامك لفقدان الوزن. القرفة اللذيذة ليست محملة بالفوائد الصحية فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتك في تحقيق هدفك في إنقاص الوزن أيضًا. تحتوي هذه التوابل العطرية على عدد من الخصائص الطبية وتتصدر القائمة محاربة الدهون العنيدة.
إذا كنت قلقًا بشأن انتفاخ معدتك ، نقترح إضافة كوب ساخن من شاي القرفة إلى نظامك الغذائي اليومي. من المعروف أن هذه التوابل الحلوة والمرة تساعد في عملية التمثيل الغذائي ، وتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين وظيفة الأنسولين - كل هذا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
وفقًا لدراسة يابانية نُشرت في مجلة علوم التغذية والفيتامينات في عام 2012 ، قد تساعد القرفة في محاربة الدهون الحشوية لدى الفئران.
ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن القرفة ستساعد فقط في استكمال تمارينك المنتظمة ونظام غذائي متوازن. في النهاية ، من الضروري البدء في ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام النظيف إذا كنت تسعى إلى إنقاص وزنك.
5-الزنجبيل:
الزنجبيل ، كمكمل أو مكون في الطعام والشراب ، قد يقي من السمنة والأمراض المزمنة ، وفقًا لمراجعة بحثية جديدة. في حين أن الخبراء لا يمكنهم حتى الآن التوصية بجرعة محددة للأغراض الوقائية ، إلا أنهم يقولون إن استهلاك المزيد من التوابل اللاذعة أمر ذكي لعدة أسباب.
فحصت المراجعة الجديدة ، التي نُشرت في دورية حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم ، نتائج 60 دراسة أجريت على مزارع الخلايا وحيوانات المختبر والبشر. بشكل عام ، هذه الدراسات التي أجريت "توصلت إلى إجماع على أن الزنجبيل ومكوناته الرئيسية لها آثار مفيدة ضد السمنة والسكري والاضطرابات ذات الصلة" ، كما كتب مؤلفون من جامعة الصين الزراعية.
في الواقع ، يبدو أن هناك عدة آليات وراء قوى الأطعمة الخارقة للزنجبيل. تصف الورقة كيف تلعب التوابل دورًا في حرق الدهون ، وهضم الكربوهيدرات ، وإفراز الأنسولين ، على سبيل المثال لا الحصر. ثبت أيضًا أن الزنجبيل يثبط الإجهاد التأكسدي (شكل من أشكال الشيخوخة الخلوية) ، وله خصائص مضادة للالتهابات ويخفض الكوليسترول وضغط الدم. حتى أنه قد يقلل من تصلب الشرايين ، وتراكم الدهون الخطيرة في الشرايين.
كتب المؤلفون أن عددًا قليلاً فقط من التجارب السريرية البشرية قد درس تأثيرات الزنجبيل على هذه الحالات ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى التحديات التي يمثلها التركيب الكيميائي المعقد للتوابل ونقص التمويل. وشملوا 10 من هذه التجارب في مراجعتهم.
ومع ذلك ، أشارت هذه الدراسات إلى أن تناول الزنجبيل يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية ويقلل من الشعور بالجوع ، وأنه يرتبط بفقدان الوزن لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن. كما تم ربطه بالتغيرات الإيجابية في الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم والبروتينات الالتهابية وصحة الكبد.
طريقة التحضير:
يمكنك صنع عصير الزنجبيل في المنزل ، بإضافة عصير الليمون الطازج والأغاف ، والعسل ، أو أي شكل آخر من أشكال التحلية الطبيعية حسب الرغبة.
اخلط الزنجبيل الطازج غير المقشر (حوالي 1/3 باوند مقطعة إلى قطع) في الخلاط مع حوالي كوب ماء ، وقم بتصفية الخليط إذا أردت. أضف مستخلص الزنجبيل الذي صنعته إلى مكوناتك الأخرى ، وزينه بالنعناع وأضف مكعبات الثلج حسب الرغبة.
اشرب مرة أو مرتين يوميًا كمثبط للشهية.
يمكن الاطلاع أيضا على فوائد الزنجبيل
good
ردحذف